Escritório mais ergonómico: 6 dicas!!

Offerte aanvragen

Ongeldig nummer. Controleer de landcode, het kengetal en het telefoonnummer
Door op 'Verzenden' te klikken, bevestig ik dat ik de Privacy en cookiebeleid heb gelezen en ga ik ermee akkoord dat de voorgaande informatie zal worden verwerkt om mijn verzoek te beantwoorden.
Opmerking: u kunt uw toestemming intrekken door privacy@homify.com te e-mailen.

Escritório mais ergonómico: 6 dicas!!

Agata Alencoao Agata Alencoao
  door Benjamin Crilout Designer
Loading admin actions …

Pelas mais diversas razões ter um escritório na nossa casa pode ser uma prioridade e algo em que pomos bastante pensamento e preocupação. Principalmente se o nosso local de trabalho for esse mesmo escritório é super importante que este seja super confortável, super agradável e super ergonómico. Como estará familiarizado, o conceito de ergonomia tem que ver com a forma como o nosso corpo se adapta de forma natural e simples a determinados objectos. Neste caso muito concreto, vamos escrever-lhe sobre a forma como o nosso corpo pode encontrar as melhores posturas no que diz respeito ao mobiliário de escritório. A verdade é que passamos demasiadas horas sentados em frente ao computador e isso é claramente nocivo para a nossa saúde. A primeira parte do corpo a dar sinal da fraca postura que adoptamos enquanto trabalhamos, são normalmente as nossas costas, muitas das vezes é uma dor que passa a ser crónica que nos acompanha todos os dias. Como na homify também estamos preocupados com a sua saúde, este artigo é sobre como organizar o seu escritório de forma a ele ser amigo da sua postura. Se estiver sentado, costas direitas e vamos a isto.

Elementos naturais

Stalen bureau:  Studeerkamer/kantoor door Exclusive Steel
Exclusive Steel

Stalen bureau

Exclusive Steel

Por fim e para que a o espaço seja ainda mais agradável e potencie todas as outras dicas que lhe fomos escrevendo ao logo do artigo, coloque elementos naturais no seu escritório, plantas, flores, o que mais lhe agradar, já que o que é realmente importante é ter estes elementos presentes para que o seu bem estar e prazer nas horas de trabalho se sintam ainda mais. Entusiasmado com o seu futuro escritório?! Ainda bem, se começar por este artigo, começará certamente bem!

Encontre a cadeira certa

 Studeerkamer/kantoor door mebel4u

Como todos sabemos uma das coisas mais importantes para a nossa postura tem que ver com o local onde nos sentamos. Caímos muitas vezes no erro de achar que uma cadeira grande, cara, de pele e por aí fora resolverá todos os nossos problemas, mas sabe o que temos para lhe dizer? Está totalmente errado. Claro que uma boa cadeira, tendencialmente, será mais cara do que uma baratinha, contudo mais importante do que tudo isto é cada um de nós perceber aquilo que o nosso corpo nos pede, ou seja, pelo facto de cada um ter corpos diferentes, aquilo que necessita para se sentir confortável também é variável. A regra número um para escolher uma cadeira de escritório é sentarmos-nos nela e simular uma situação de trabalho: colocarmos-nos em frente a uma secretária e imaginar que temos na nossa frente um computador onde passaremos largas horas a escrever. Para que a experiência surta realmente efeito, é necessário que se mantenha na referida posição durante alguns minutos, vá-se mexendo, vá sentindo a cadeira e por fim tire as suas conclusões. 

Ajuste a altura da secretária e do monitor

Para que a experiência que lhe propusemos no parágrafo anterior resulte há algo mais que também é importante. Ora um local de trabalho não vive sem uma secretária e nos tempos modernos sem um computador, verdade ou mentira? Assim há algo a que deve prestar atenção que tem que ver com a altura da mesa e ecrã, normalmente a solução mais fácil passará pelos ajustes da cadeira em relação a ambos, contudo, há algumas excepções em que a própria mesa também precisa de ser ajustada. Se for este o caso, tenha-o como uma prioridade e não deixe andar, quanto mais depressa tiver estas questões resolvidas, mais depressa adquirirá a postura correcta.

Teclado e rato: posição e tipo

E da mesa passamos para o teclado e rato do computador. Dependendo do trabalho que temos, podemos dar mais uso a um do que a outro, contudo – nomeadamente se usa muito o rato – aconselhamo-lo a que tenha um rato que não seja o trackpad no computador – isto no caso dos portáteis, claro está – já que o braço terá obrigatoriamente de adoptar uma posição que não é mais natural para o corpo, podendo dar origem a contraturas sérias que perturbarão o seu dia. Isto é algo super importante para quem tenha uma profissão que passa essencialmente pelo uso do computador. Muitas vezes tendemos a acreditar que são pequenas coisas sem importância, contudo muitas horas de trabalho e experiência levam-nos a dizer-lhe que não. Acredite em nós!

Considere uma secretária onde está de pé

Calma, não se assuste com o título porque temos coisas a dizer-lhe sobre o assunto. Claro que quando pensamos em trabalho de escritório somos automaticamente levados a pensar numa secretária e numa cadeira, é este o formato mais normal. Contudo e porque é necessário dar passos em frente, experimentar novas coisas e acima de tudo prestar atenção à nossa saúde temos esta sugestão para lhe apresentar. Não estamos de todo a propôr-lhe que comece a passar 8 horas do seu dia de pé em frente a uma secretária, mas antes que dessas 8 passe pelo menos 3. Faz muito bem mudar de posição enquanto trabalhamos, apesar de que na maior parte das vezes estamos tão submersos naquilo que estamos a fazer que nem nos ocorre tal facto. Se tiver oportunidade de intercalar trabalho sentado e trabalho de pé, não pense duas vezes, isto é sem dúvida o melhor para o seu corpo e para as suas costas. Experimente, vai ver que ao fim alguns dias começará a sentir diferença.

Tome atenção à sua postura e faça intervalos

Se a sugestão da secretária de pé não lhe agradou nem um bocadinho, vamos tentar a coisa por outro lado. Muito, muito importante é ter consciência da sua postura, claro que é impossível estarmos sempre conscientes dela, mas é bom que de vez em quando isso nos passe pela cabeça – e que não seja só quando aquela dorzinha começa! – a par disso é também muito importante que se vá levantando e esticando um bocado os músculos e articulações, já que estes intervalos são determinantes não só a saúde do nosso corpo, coo para a capacidade de concentração. É importante tirarmos alguns momentos para desligar, para que depois possamos voltar com a cabeça mais fresca de modo a que o trabalho seja mais produtivo.

Eigentijds wonen in een rietgedekte villa:  Huizen door Lab32 architecten

Hulp nodig bij uw woonproject?
Neem contact met ons op!

Doe wooninspiratie op!