Een simpel stappenplan om je eigen yoga- en meditatieruimte te creëren

Mariska Middelbeek Mariska Middelbeek
Google+
Loading admin actions …

Vandaag de dag zijn we allemaal druk, druk, druk. We hebben het druk met onze studie of baan, met ons gezin en met onze hobby’s. Om te ontspannen en omdat het goed voor ons is, proberen we allemaal wat aan sport te doen. Een goed voornemen aan het begin van het nieuwe jaar is daarom vaak dat we het rustiger aan willen doen en vooral ook meer willen gaan bewegen. Om beide voornemens tegelijkertijd in de praktijk te brengen, kun je overwegen om aan yoga te gaan doen. Ook aanverwante sporten als pilates en bodybalance zorgen voor de nodige rust na een drukke werkdag. Naast yoga kan ook meditatie veel rust in je leven brengen.

Nu heb je misschien niet altijd zin om voor yoga naar de sportschool te gaan. En mediteren doe je misschien ook liever thuis. Gelukkig kun je ook thuis je eigen yoga- en meditatieruimte creëren. In dit Ideabook doorlopen we een simpel stappenplan waarin we uitleggen hoe je dat aanpakt. Daarna heb je alleen nog maar een serie yoga- en meditatie-oefeningen nodig om aan de slag te kunnen. Zo kun je voortaan ook thuis helemaal tot rust komen.

Kies een ruimte met goede ventilatie uit

Als je een yoga- en meditatieruimte gaat creëren in huis, is het belangrijk dat het zuurstofgehalte in de ruimte op peil is. In een warme, bedompte ruimte is het moeilijk om je goed te ontspannen en helemaal tot rust te komen. Je geest functioneert het best in een frisse ruimte waarin je hersenen worden geactiveerd. Kies daarom een ruimte uit in huis waar het met de ventilatie wel goed zit.

Zorg ervoor dat er voldoende daglicht binnenkomt

industriële Fitnessruimte door «Студия 3.14»
«Студия 3.14»

Комната для йоги. Лофт по-восточному

«Студия 3.14»

Tijdens een actief yogalesje is het prettig als de ruimte voldoende verlicht is. Indien mogelijk kies je voor het creëren van je yoga- en meditatieruimte daarom een plek uit met grote ramen, die veel daglicht binnenlaten. Er zijn altijd ruimtes in huis die door de ligging vrij donker zijn. Deze zijn voor een yogales niet zo geschikt. Zorg er wel voor dat je het daglicht met raambekleding wat kunt verminderen. Om te mediteren heb je namelijk een wat minder verlichte ruimte nodig.

Creëer een verfrissende sfeer met planten

 Musea door Lovely Life Design
Lovely Life Design

temari天毬 設(しつらえ)

Lovely Life Design

Voor het uitoefenen van yoga en meditatie is dus belangrijk om een ruimte met een goede ventilatie uit te kiezen. Als de luchtvochtigheid niet op orde is, wordt het erg moeilijk om goed tot rust te komen. Door een aantal planten in de ruimte te plaatsen, wordt het makkelijker om de luchtvochtigheid op peil te houden. Niet alle kamerplanten hebben een luchtzuiverende werking, maar er is een groep kamerplanten waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze dit wel hebben. Laat je bij het tuincentra adviseren over de kamerplanten die je het best in je yoga- en meditatieruimte kunt plaatsen.

Leg een natuurlijke antislipvloer neer

 Multimedia ruimte door Lovely Life Design
Lovely Life Design

temari天毬 謹賀

Lovely Life Design

Natuurlijk kun je voor het uitoefenen van je yoga- en meditatieoefeningen een matje en kussens kopen, maar het is ook erg makkelijk als de vloer die in je ruimte ligt al antislip is. Dan ben je bij staande oefeningen niet zo gebonden aan je matje en kunnen vrienden zonder matje ook eens met je meedoen. Kies voor een vloer in een natuurlijke kleur, zodat de ruimte meteen een soort rust uitstraalt. Een zeer kleurrijke vloer kan een onrustig gevoel creëren, en dat wil je tijdens de yoga en meditatie liever niet hebben.

Koop een dik yogamatje

Voordat je met de yogaoefeningen kunt beginnen, is het verstandig om een goed yogamatje aan te schaffen. Het is niet heel fijn om je oefeningen meteen op de grond uit te oefenen, zeker niet als je voor de oefeningen op de grond moet zitten of liggen. Yogamatjes zijn er in tal van soorten en maten. Rubberen matjes zijn voor de yoga uitermate geschikt. Kies een matje uit met één ruwe kant en een minimale dikte van een centimeter. Bij staande oefeningen zorgt de ruwe kant ervoor dat je niet uitglijdt.

Leg een paar kussens neer

Tijdens het mediteren neem je een zittende houding aan. Het is gebruikelijk om in kleermakerszit op de grond plaats te nemen. Direct op de grond zitten is niet zo heel comfortabel. Leg daarom een aantal grote kussens neer waar je op kunt gaan zitten. Kies voor kussens in rustgevende kleuren, aangezien felle kleuren een onrustig gevoel kunnen creëren. En dat wil je tijdens het mediteren natuurlijk niet hebben.

Plaats niet teveel meubels in de ruimte

Boleo bijzettafeltje: minimalistische Woonkamer door Bloooms
Bloooms

Boleo bijzettafeltje

Bloooms

Tijdens de yoga en meditatie is het belangrijk dat je in staat bent om je goed te concentreren. Als dit niet mogelijk is, kun je ook niet helemaal tot rust komen. Het is dus belangrijk dat er in je yoga- en meditatieruimte weinig is wat je af kan leiden. Plaats daarom niet teveel meubels in de ruimte en laat er ook zeker niet teveel rommel rondslingeren. Houd hier ook rekening mee bij het uitkiezen van je yoga- en meditatieruimte. Een hoekje creëren in je studieruimte is waarschijnlijk niet de beste keus, aangezien hier vaak nogal wat papieren rondslingeren.

Zorg voor genoeg verlichting

Tijdens de yoga wil je graag veel daglicht in de ruimte hebben, maar tijdens het mediteren kan teveel licht juist storend zijn. Dan is fijn als je de mogelijkheid hebt om het licht een beetje te dimmen. Kies dus voor raambekleding waar je het daglicht wat mee kunt verminderen, en kies ook voor verlichting dat je kunt dimmen. Dan kun je ’s avonds als het buiten donker is genoeg licht creëren voor de yoga, maar de verlichting ook voldoende dimmen voor de meditatie.

Kies voor rustgevende accessoires

Yoga en meditatie zijn ervoor bedoeld om je tot rust te laten komen. Daarom is het belangrijk dat de ruimte waarin je de yoga- en meditatie-oefeningen uitoefent een rustgevend gevoel oproept. Dit kun je doen door het gebruik van rustgevende kleuren op de muren, maar ook door het plaatsen van rustgevende accessoires. Goede voorbeelden hiervan zijn geurkaarsjes, natuurfoto’s, wierook, een Boeddhabeeld en accessoires in natuurlijke kleuren.

Meer weten over sportruimtes in huis? Lees dan ook dit Ideabook eens! 

Wat is jouw tip om thuis een yoga- en meditatieruimte te creëren? Laat hieronder je reactie achter!
Eigentijds wonen in een rietgedekte villa: moderne Huizen door Lab32 architecten

Hulp nodig bij uw woonproject? Neem contact met ons op!

Doe wooninspiratie op!